Приложение № 2
к Правилам оказания физкультурно-оздоровительных услуг
Правила техники безопасности
1. Общие положения
1.1. Приступать к занятиям в фитнес-клубе (далее по тексту «Клубе») можно только после ознакомления с настоящими правилами безопасности и вводного инструктажа у инструкторов Pin-Up Клуба. Это обезопасит Вас от воздействия неблагоприятных факторов во время потребления спортивно-оздоровительных услуг, уменьшит их возможные негативных последствия (в том числе травматизм) и повысит эффективность занятий.
1.2. Требования правил техники безопасности распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Клуба. Выполнять их должны все потребители, в том числе при разовых, гостевых посещениях.
Кроме специфических требований правил безопасности при нахождении в Клубе, указанных в настоящем документе, потребители всегда обязаны соблюдать правилах безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые правила поведения.
1.3. Нахождение детей в возрасте до 13 лет включительно в Клубе без присутствия родителей/законных представителей допускается только на групповые тренировки или тренировки в тренажерном зале с индивидуальным тренером. Представитель несовершеннолетнего потребителя несет личную Pin-Up ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил и настоящих правил техники безопасности несовершеннолетним потребителем.
1.4. Правила безопасности при выполнении каждого отдельного упражнения будут зависеть от многих факторов, в том числе индивидуальных данных потребителя (антропометрических, анатомических, Pin-Up физиологических, половых, возрастных и т.д.). Поэтому на тренировках в Клубе рекомендуется пользоваться услугами инструктора.
Если Вы не хотите Pin-Up воспользоваться услугами инструкторов, пользуйтесь при получении информации относительно всех аспектов тренировочного (физкультурного) процесса, только проверенными источниками.
Советы окружающих не Pin-Up всегда могут быть полезны лично для Вас, а низкий уровень теоретической и практической подготовленности «случайного советчика» либо поверхностное (некомпетентное) отношение, ввиду отсутствия профессиональной ответственности, могут нанести вред Вашему здоровью.
2. Здоровье и личная гигиена
2.1. До начала пользования Pin-Up услугами и далее ежегодно потребитель должен проходить профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию согласно возрастной группе в соответствии с приказами Минздрава России и получить медицинское заключение, которое является основанием для допуска потребителя в случае установления ему I или II группы здоровья к занятиям физической культурой и спортом, получить допуск врача по спортивной медицине в случае установления потребителю III или IV группы здоровья.
Помните: существуют противопоказания и ограничения для занятия физической культурой и спортом. Некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физической нагрузки, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.
2.2. Не рекомендуется посещать Клуб даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для Pin-Up Вашей жизни и здоровья.
Старые Pin-Up травмы нужно долечивать до конца. После получения травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы, может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма.
Также помните, Pin-Up что любые Ваши инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные могут явиться причиной инфицирования окружающих.
Бережно Pin-Up и ответственно относитесь к своему здоровью и здоровью окружающих.
2.3. Тренируйтесь только в спортивной форме и в обуви с закрытым носком и пяткой. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки (бег, фитнес, силовой тренинг и т.д.), с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды.
Запрещается заниматься с Pin-Up голым торсом и босиком.
При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания Pin-Up и т.п.) рекомендуется пользоваться атлетическим поясом, а при необходимости – специализированной одеждой, обувью, снаряжением.
Необходимо следить, Pin-Up чтобы длинные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся детали тренажёров
2.4. Pin-Up Уважайте окружающих, соблюдайте личную и общественную гигиену.
Не используйте перед тренировкой парфюмерные изделия, крема и т.п. с сильным запахом, это может мешать окружающим, а для некоторых и стать причиной расстройства здоровья во время интенсивного тренировочного процесса из-за учащенного дыхания.
Используйте полотенце, чтобы не оставлять на тренажере Pin-Up следов пота.
При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. Микротравмы могут стать «воротами» для инфекции и привести к более серьезным проблемам для здоровья.
2.5. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренировочной зоны, в которой Вы занимаетесь, или иному сотруднику Клуба, или посетителю Клуба. Не будьте сами равнодушны к аналогичным проблемам окружающих.
3. Занятия в тренировочных зонах.
3.1. Каждую Pin-Up тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе Вашего занятия, в том числе (но не только) сердечнососудистая система. Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием физической культурой, равно как и чрезмерно интенсивная разминка могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.
Не опаздывайте Pin-Up на групповые занятия и секции. В связи с пропуском разминочной части Вам могут отказать в участие в данном групповом занятии.
3.2. До начала занятий на тренажере (оборудовании) обязательно ознакомьтесь с инструкцией и информацией по безопасности к тренажеру или иному используемому оборудованию.
Вы также можете обратиться за помощью к любому инструктору и администратору или получить углубленную информацию с практической составляющей во время персональной Pin-Up тренировки.
Не рекомендуется Pin-Up пользоваться информацией о тренажерах (оборудовании) из непроверенных источников или от других посетителей Клуба.
Ваши движения на тренажере должны быть плавными и без рывков, чтобы Pin-Up предотвратить травмы.
3.3. Запрещается использовать Pin-Up оборудование не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажеру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.).
Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.
Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Pin-Up
Все вышеуказанное Pin-Up может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.
3.4. Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять Pin-Up на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере.
Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах (оборудовании), снаряжении и инвентаре.
В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом инструктору или администрации Клуба. Pin-Up
Каждый, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен Pin-Up немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым посетителем Клуба.
Не пытайтесь самостоятельно чинить, устранять Pin-Up неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.
3.5. Не допускается сдвигать тренажеры и другое Pin-Up оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей (и не только) и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и (или) к поломке оборудования.
3.6. Не оставляйте предметы (в том числе одежду, личное снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажера (оборудования). Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведет к опасной ситуации, может закончиться травмой для Pin-Up Вас или окружающих и (или) поломке тренажера.
3.7. Не ставьте жидкости вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, привести к Pin-Up его поломке, и создать травмоопасную ситуацию для Вас и окружающих.
3.8. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать Pin-Up тренировку после того, как лента пришла в движение.
Заходить на движущиеся части кардиотренажера и сходить с них можно только после полной Pin-Up их остановки, соблюдая осторожность.
Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствия, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на данном упражнении. Pin-Up
Тренируясь на кардиотренажерах, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается, и возрастает риск получить Pin-Up травму.
3.9. Для Pin-Up работы со свободными весами нужно использовать в зале зону, специально предназначенную для этого.
При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажерного зала; не пользуйтесь для подстраховки услугами случайных лиц.
Упражнения со свободными весами надо выполнять на расстоянии не менее 1 м от стекол, зеркал, близко стоящих людей.
Не разбрасывайте диски, гантели и другое оборудование и снаряжение, Pin-Up это может быть причиной падения, ушибов и травм для Вас и окружающих.
После Pin-Up выполнения упражнения возвращайте инвентарь на место.
Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг и более на одном конце штанги Pin-Up может привести к падению снаряда.
Гантели и штанги нельзя бросать на пол, необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно Pin-Up контролировать, чтобы никого не задеть рабочим весом.
3.10. Не отвлекайтесь во время Pin-Up выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросов и не отвлекайте другими способами человека, который в это время выполняет упражнение.
Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться Pin-Up на выполнении упражнения.
Физические перегрузки – один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том Pin-Up числе, получения травм.
3.11. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит Pin-Up улучшить результат и предупредить травмы.
Ознакомиться с Pin-Up правильной техникой выполнения упражнений Вы можете у инструктора.
Технически неправильное исполнение приемов и упражнений является фактором, повышающим травмоопасность при занятии физкультурой. В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений уделите серьезное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе, но не только, задержка дыхания на усилии может привести к Pin-Up серьезным нежелательным последствиям для Вашего здоровья.
Соблюдайте питьевой режим во время тренировочного процесса, не допускайте обезвоживания организма.
3.12. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора.
Запрещено использовать свою собственную хореографию и оборудование во время Pin-Up участия в групповом занятии.
Во избежание травмирования рекомендовано свести к минимуму любые разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора выбирайте группы в соответствии со своим уровнем подготовленности Pin-Up и физического развития.
3.13. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете Pin-Up между подходами длительное время.
4. Правила безопасности в Pin-Up других зонах Клуба
4.1. Правила безопасности в не тренировочных зонах Клуба (раздевалка, душ и т.д.) носят Pin-Up в основном общепринятый характер.
Будьте внимательны и взаимовежливы, избегайте конфликтных ситуаций, не шумите, не толкайтесь.
Не принимайте пищу. Выполняйте требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей Pin-Up на территории Клуба. Соблюдайте санитарно-гигиенические правила.
4.2. В душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями могут быть влажные, а значит, скользкие полы, также полы могут оказаться влажными во Pin-Up время уборки любых помещений Клуба - будьте внимательны и аккуратны.
4.3. Посетители обязаны находиться в душевых комнатах в закрытой резиновой обуви, исключающей скольжение, с учетом общепринятых гигиенических норм поведения и правил безопасности.
5. Заключительная часть
5.1. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструкторов и администрации Клуба, касающимся соблюдения техники безопасности и Правил Клуба. Это снизит риск причинения вреда здоровью, в том Pin-Up числе травм, для Вас и окружающих.
5.2. Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале, зале групповых тренировок и других спортивных помещениях клуба, а также при нахождении в остальных зонах (раздевалка, гигиенические зоны и т.д.) обязательно для всех посетителей Клуба.