Lower Pin-Up body и Upper body

В современной индустрии фитнеса и совершенствования фигуры существует множество программ, направленных на прокачку верха тела и ног. Одним из таких комплексов является тренировка Lower body/Upper body, что в переводе с английского языка обозначает «низ тела/верх тела». Во многих фитнес-центрах принято разделять эти понятия, уделяя внимание лишь Pin-Up одной части тела. Однако, наши тренеры в Астаны заостряют внимание клиентов именно на сплите Верх/Низ для высокого качества прорабатывания мышц.

Программа Lower Pin-Up body/Upper body рассчитывается на 2 тренировки ног и тела в неделю, что очень подходит людям, не имеющим возможности посещать фитнес-клуб часто ввиду постоянной занятости. Упражнения на ягодицы и верхнюю часть туловища направлены на повышение тонуса мышц и укрепление двигательной функции. Усиленная нагрузка вызывает повышенное потоотделение, что, в свою очередь, способствует естественному сжиганию подкожного жира и быстрому похудению.

Как проходит тренировка

Отличительными особенностями программы является ее длительность, занимающая не менее 45 минут, и начало тренировки. Сплит Lower body/Upper body начинается с силовых упражнений на верх тела Pin-Up вместо привычной аэробики. В качестве дополнительного оборудования используются гантели с постепенным утяжелением. Это помогает осуществить прокачку верха тела, укрепить рельеф и мышцы на руках.

Далее подключается комплекс Lower body, состоящий из выпадов, приседаний и других упражнений для прокачки ног. Все упражнения делаются в вертикальном положении. При ощущении сильной усталости можно отвлечься на легкие махи с задействованием ягодичной мышцы. В конце тренировки проводится заминка, направленная на расслабление тела.

Почему тренирвоки в фитнес-клубе, а не Pin-Up дома?

Силовые тренировки на Pin-Up верх тела и другие упражнения для наращивания рельефа предпочтительно выполнять в специализированных местах. Фитнес-клубы в Астаны имеют ряд отличительных особенностей от занятий на дому:

• Участие тренера, следящего за правильным выполнением упражнений на ягодицы;
• Наличие специального оборудования для прокачки дельтовидной Pin-Up мышцы и трицепсов;
• Возможность сочетания тренировок с другими занятиями – бассейн, йога и др.;
• Приобретение привычки тренироваться в одно Pin-Up время;
• Общение с другими участниками группы, совместная работа.

Во время групповых тренировок на низ тела вы Pin-Up научитесь задействовать нужные мышцы без опасений за свое здоровье. Синхронное выполнение упражнений в группе настроит вас на нужный лад и придаст уверенность в себе.

Виды и типы тренировок

Сплит тренировка Верх/Низ состоит из 2 основных видов:

1. Upper body. Основными упражнениями на верх тела являются различные жимы лежа, сгибание гантелей на бицепсы, отжимания, занятия с гантелями и бодибарами разных размеров. С помощью Upper body можно проработать рельеф тела, сделав его упругим и выразительным. Колоссальная работа в спортзале выровняет осанку и украсит походку.
2. Lower body.Для данного вида тренировки на низ тела используется спортивное оборудование – утяжелители, степ-платформы, гантели, фитболы. Занятия проводятся интенсивно, без перерыва на Pin-Up отдых. Lower body способствует быстрому сжиганию жиров и корректировке фигуры, укрепляет мышечные группы в нижних частях тела.

Типы тренировок Lower body/Upper body подбираются так, чтобы все нужные мышцы были задействованы одновременно. Комплексную Pin-Up тренировку для ягодиц разрабатывает фитнес-тренер.

Преимущества Lower body/Upper body

Интенсивные тренировки для ягодиц и других областей воздействуют Pin-Up на человеческий организм комплексно, улучшая внешний рельеф и внутреннее самочувствие. Постоянное посещение спортзала стимулирует желание скорректировать фигуру в кратчайшее время и настраивает на перемены в жизни.

Сплит Lower body/Upper body имеет несколько преимуществ, Pin-Up выражающихся в:

• Стабилизации АД;
• Улучшении рельефа Pin-Up тела, появлении накачанных мышц;
• Быстром сжигании жировой прослойки;
• Нормализации работы ЖКТ;
• Повышении гибкости и эластичности тела;
• Появлении стойкого иммунитета к Pin-Up ОРВИ и другим простудным заболеваниям.

Благодаря тренировкам на верх тела улучшается работа легких, что существенно снижает риск появления воспалений в нижних дыхательных органах.

Упражнения для программы Pin-Up Lower body/Upper body

Сплит программа Верх/Низ предусматривает двухэтапную тренировку ног и верхних мышц. В Pin-Up первом этапе выполняются следующие гимнастические упражнения:

• Разведение гантелей и поднятие штанги на Pin-Up горизонтальной скамейке;
• Отжимание Pin-Up и потягивание штанги к поясничному отделу;
• Подъемы ног и разведение гантелей Pin-Up в положении стоя.

На втором этапе выполняются основные упражнения для прокачки ног:

• Приседания с держаниями штанг на плечах; Pin-Up
• Пробежка на степе в ускоренном режиме;
• Разгибы и сгибы Pin-Up ног в силовом тренажере;
• Подъемы на носочки с задействованием штанги без утяжелителей.

Программа Lower body/Upper body невероятно популярна у девушек, стремящихся к идеальной фигуре и следящих за своим весом. Мужчины также часто посещают тренировки для прокачки мышц и появления красивого, упругого Pin-Up рельефа.

Кому нельзя заниматься тренировками Lower body/Upper body?

Несмотря на Pin-Up тот факт, что тренировки происходят под присмотром квалифицированного тренера и безопасны, существуют определенные заболевания, при которых такая физическая активность может только навредить. К таким состояниям относятся:

• Злокачественные опухоли;
• Недавние хирургические вмешательства;
• Незажившие травмы и переломы;
• Заболевания, находящиеся в острой фазе;
• Серьезные кардиологические заболевания.

Перед началом Pin-Up тренировок рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Мы любим наших клиентов и желаем Вам только здоровья!

Почему SteelPower GYM?

• У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие Pin-Up многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
• Индивидуальный подход к Pin-Up каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
• Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывают тренировки Lower body/Upper body на организм человека;
• Просторный зал групповых занятий, Pin-Up чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
• Вежливый Pin-Up и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower GYM в Pin-Up городе Астана ждет Вас на интересные и эффективные групповые занятия Lower body/Upper body! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!