Силовые тренировки Pin-Up

Групповые силовые тренировки – это современное направление в фитнесе. Первая особенность вида спорта заключается в том, что упражнения выполняются с утяжелителями: штангами, бодибарами, гантелями. Вторая особенность – это групповое проведение по расписанию. В фитнес-клубе SteelPower GYM в Астаны представлены различные программы для усовершенствования зон пресса, рук, бедер. Доступна запись на бесплатное пробное занятие с лучшими тренерами.

Как проходят тренировки

Силовые тренировки в зале проводятся под руководством тренера в группах, объединенных по уровню подготовки. Характерной чертой занятий является ритмичное выполнение под динамичную музыку. Нагрузка и утяжелители подбираются персонально под весовую категорию. Тренер обязательно контролирует выполнение и корректирует, чтобы накачивались определенные группы мышц. Группы собираются в определенное по расписанию время.

Для чего нужны силовые тренировки

Силовые тренировки выполняют следующие функции:

• Коррекция фигуры – наращивание мышечной массы;
• Силовые тренировки для сжигания жира отличаются особой эффективностью; Pin-Up
• Увеличение выносливости;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Нормализация давления.

Собственными особенностями отличаются силовые тренировки для женщин. Они рассчитаны на меньшие по весу утяжелители и помогают скорректировать характерные для женской фигуры области, склонные к повышенному накоплению жира – бедра, низ живота. Позволяют усилить метаболизм и кровообращение.

Силовые тренировки для мужчин предполагают использование более весомых Pin-Up утяжелителей. Для мужской фигуры характерен упор на пресс, спину и руки.

Кому нельзя заниматься силовыми тренировками

Основными противопоказаниями для занятий силовых тренировок являются:

• болезни опорно-двигательного аппарата в состоянии обострений – артриты, остеохондрозы, Pin-Up остеодистрофия, остеомиелиты;
• общая Pin-Up или частичная травматизация в активной фазе;
• серьезные проблемы с дыхательной системой;
• заболевания сердечно-сосудистой системы – перенесенные инфаркты, инсульты, шунтирования, операции Pin-Up на сердце, врожденные пороки;/li>
• инфекционное или вирусное Pin-Up заражение – высокая температура, кашель, общее недомогание, насморк;
• онкология;
• расстройства психики.

При наличии перечисленных выше болезней или индивидуальных особенностях, связанных со здоровьем необходимо сообщить тренеру. Желательно, чтобы было разрешение Pin-Up от лечащего врача. Подбор типа тренировки при допустимости будет определен персонально.

Почему Pin-Up этим тренировками заниматься лучше в фитнес-клубе, а не дома

Можно выделить несколько простых причин:

• Дома выше уровень травматизации Pin-Up – пренебрежение мерами безопасности, разогревом приводят к растяжению связок, переломам.
• Неправильная техника Pin-Up выполнения – человеку сложно контролировать происходящее, и он допускает серьезные ошибки.
• Отсутствие разнообразных утяжелителей – специально приобретать штангу для занятий дома Pin-Up вряд ли будут, поэтому тяжесть.
• Меньший результат от занятий – Pin-Up нет комплексного подхода, системы.

Еще одним весомым аргументом является то, что тренировки дома обычно нерегулярны. Нет расписания, поэтому часто люди пропускают и в дальнейшем нет эффекта от проделанной работы.

Виды силовых тренировок в группах

В зависимости от тех частей тела, которые необходимо проработать различаются 5 видов (на самом деле их может быть и больше, возможно смешивать разные направления тренировок и получать новые, но мы постараемся выделить основные):

ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) Pin-Up – это известная аббревиатура, в переводе с английского языка означающая «брюшные мышцы, ягодицы, ноги». Фитнес-программа была разработана для прокачки пресса и других проблемных зон. Ее начали применять в Великобритании в конце 2016 года. За несколько лет программа набрала популярность во всей Европе и странах СНГ.

Подробнее

ABS / Core

В программу входят динамические и стато-динамические упражнения для пресса, мышц кора. Задействованы ягодицы и бедра. Основное внимание уделяется проработки глубинных и поверхностных мышц кора: прямых, косых, поперечных, наружных, внутренних. Тренировки для пресса помогают укрепить переднюю стенку живота, уменьшить объем жировой ткани в этой области.

Подробнее

Body sculpt

Body Sculpt – высокоинтенсивная, динамическая тренировка с акцентом на силовые упражнения и элементами функционального тренинга. Разноплановая нагрузка направлена на укрепление мышц, в большей мере на ягодицы и ноги. Тренировка также рассчитана на коррекцию Pin-Up фигуры и поддержания ее в идеальной форме

Подробнее

Lower body и Upper body

В современной индустрии фитнеса и совершенствования фигуры существует множество программ, направленных на прокачку верха тела и ног. Одним из таких комплексов является тренировка Lower body/Upper body, что в переводе с английского языка обозначает «низ тела/верх тела». Во многих фитнес-центрах принято разделять эти понятия, уделяя внимание лишь одной части тела. Однако, наши тренеры в Астаны заостряют внимание клиентов именно Pin-Up на сплите Верх/Низ для высокого качества прорабатывания мышц.

Подробнее

Body Pump / Pump / Hot Iron / Iron Fit / Barbell Pin-Up

Body pump - это групповая силовая тренировка с использованием специального инвентаря, такого как гантели, бодибары, блины, гири и т.д. С английского это название можно перевести как "накачка" или "прокачка" тела. Половая принадлежность занимающихся здесь не важна, так как каждый тренирующийся использует тот вес, с которым он получит максимальный результат от тренировок.

Подробнее

Если вы не можете самостоятельно определиться, то можете проконсультироваться с тренером. Специалист внимательно выслушает запрос и посоветует тип занятий, позволяющий Pin-Up прийти к желаемому результату.

Почему групповые силовые тренировки именно в SteelPower Pin-Up GYM?

Лучшие силовые тренировки проводят в фитнес-клубе Pin-Up SteelPower GYM в Астаны. К преимуществам нашего спортивного клуба относят:

• У нас работают квалифицированные тренеры, обладающие многолетним опытом в проведении групповых тренировок;
• Индивидуальный подход к каждому клиенту. Индивидуально подбираем нагрузку для каждого человека, исходя из его состояния здоровья;
• Доступные цены. Тем более нужно учесть высокую пользу, которую оказывают кардиотренировки на организм человека;
• Просторный зал групповых занятий, чистые душевые и раздевалки. Есть все необходимое снаряжение для тренировок;
• Вежливый и доброжелательный коллектив администраторов, которые всегда помогут в сложной ситуации и пойдут Вам на встречу.

Мы любим наших клиентов и стараемся постоянно улучшать уровень нашего сервиса, следим за состоянием нашего оборудования, тренажеров, душевых и т.д. Фитнес-клуб SteelPower Gym в городе Астана ждет Вас на интересные и эффективные групповые силовые тренировки! Запишитесь на бесплатную пробную тренировку. Уверены, мы Вам понравимся!